Muchas veces enseñar a un niño a relajarse en un 2×3 y controlar una rabieta es más fácil de lo que uno cree. Aquí te presento una técnica que yo misma he usado y que es muy útil, es demasiado simple, pero te aseguro que te servirá.
Sabías que al inflar, o como en otros países dicen hinchar un globo, se puede experimentar un especial estado de relajación en especial en los niños..?
Técnica de Relajación Probada
Cómo hacerlo…?
Reúne a tus hijos y cuéntales la historia del Niño que explotaba de rabia, aquí inventa tu propia historia, ojalá lo más real posible siempre buscando no herir ni burlarse de nadie, esta es la introducción para que ellos de manera simbólica le den valor a relajarse y comiencen a entender la técnica de relajación que les vas a enseñar a relajarse en un 2×3.
Les dices que vas a inflar un globo y que ellos también lo harán, (esta parte les encantará pues a casi todos los niños les gustan los globos), para que experimenten qué es lo que siente el cuerpo cuando se llena de stress, rabia y angustia. Les cuentas que estos sentimientos se dan cuando uno está enojado o algo no le resulta, o como ahora que hay que estar encerrado y tratar de llevarse todos bien y al mismo tiempo hacer los deberes escolares y trabajar, en el caso de los padres, en la casa.
Inflar el Globo hasta que explote
Infla el globo tanto que puedas hasta que explote y les explicas a ellos que eso es lo que pasa en el cuerpo cuando uno no es capaz de relajarse, no respira, no razona y pierde el control gritando, llorando o haciendo una rabieta. Con esta técnica, explícales, les estás enseñando a relajarse en un 2×3.
Pero cómo todo tiene solución, para relajarse les muestras el ejercicio inverso
Aprender a Soltar: Inhalar-Exhalar
Los harás inflar un globo y luego les pedirás que dejen escapar el aire de él, poquito a poco. Les explicas que esta es la técnica de relajación que hay que usar para cuando estemos enojados y así lograr No explotar, No hacer rabieta o No pelearnos con el hermano o los padres.
Acto seguido les pides que inhalen con todas sus fuerzas como si ellos fueran el globo y que vayan sacando el aire poquito a poco, es decir exhalar.
Puedes pedirles que se recuesten en la alfombra o sobre un cuero de oveja o simplemente sobre la cama o con las piernas cruzadas, la idea es que a través de este juego ejerciten y aprendan la técnica de la respiración.
Es muy simple, pero te aseguro que te ayudará. Puedes tener una caja con globos en la casa y decirles que cada vez que estén enojados o sientan que van a explotar vayan, saquen un globo y comiencen a inflar… te aseguro que te va a resultar y en un 2×3 estarán relajados.
Productos Recomendados
En nuestra web tenemos varios productos para inflar y que han sido diseñados para estos fines, Juegos de Mesa, Globos Led, o un Bote cuya vela es un globo, todos te servirán en esta misión que por cierto No es imposible.
Si quieres contarnos tu experiencia y compartirla con otros padres por favor escríbenos o déjanos tus comentarios.